【本報記者解詠荃鄭州電】「老人跌倒在地卻沒人敢扶」的情況，近來引發社會討論。衛生部網站公佈的《老年人跌倒干預技術指南》(以下簡稱《指南》)則再次引爆輿論焦點。然而撇開有關道德良知的爭論，衛生部的這個《指南》對老年人如何預防跌倒以及跌倒之後如何進行救助的確很有指導價值。

「跌倒」成老人死亡第一殺手

衛生部公佈的《指南》中提到，跌倒是我國傷害死亡的第四位原因，而在65歲以上的老年人中則為首位。老年人跌倒死亡率隨年齡的增加急劇上升。

據美國疾病預防控制中心2006年公佈數據顯示：美國每年有30%的65歲以上老年人出現跌倒，因跌倒造成的醫療總費用超過200億美元。隨著美國老齡化的發展，直接死於跌倒的人數從2003年的13700人上升到2006年的15802人。而2006年全國疾病監測系統死因監測數據顯示：我國65歲以上老年人跌倒死亡率男性為49.56/10萬，女性為52.80/10萬。

衛生部說，我國已進入老齡化社會，65歲及以上老年人已達1.5億。按30%的發生率估算，我國每年將有4000多萬老年人至少發生1次跌倒。這嚴重威脅著老年人的身心健康、日常活動及獨立生活能力，也增加了家庭和社會的負擔。

老年人如何防跌

《指南》還為老年人如何提高抗跌倒反應能力列出了數條練習方法，主要有：

金雞獨立法：睜眼或閉眼，雙手叉腰，一腿彎曲，一腿站立盡可能長的時間。也可以兩腿輪流做單腿跳躍，以增強腿部力量。

「不倒翁」練習：挺直站立，前後晃動身體，腳尖與腳跟循環著地以鍛煉下肢肌肉、控制重心。

坐立練習：站在椅子前反覆緩慢起立坐下，坐立練習時可以將一個紙盤放在頭頂上，盡量保持不掉下。

沿直線行走：畫一條直線，向前邁步時，把前腳的腳後跟緊貼後腳的腳趾前進，步行的軌跡盡量和直線重合。行走時，可將紙盤放在頭頂上。

側身走：俗稱「蟹步」，就是像螃蟹一樣橫著走。

倒著走：在一塊平坦的空地倒著走，並盡量保持直線。