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國內外專家發出健康警告：過勞有危險信號
如果你的身體發出一些警報，就一定要注意休息了！近日，英國資深健康專家亨利·內爾斯表示，過度疲勞不只是睏倦、頭痛，還有其他一些預警。國內外專家提出以下幾種危險信號：
1.30—50歲的人就大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2.脫髮、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3.頻頻去洗手間。年齡在30—40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4.性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛、性慾減退或閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
5.記憶力減退，忘記熟人名字。
6.心算能力越來越差。
7.做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒。
8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
中醫如何舒解壓力？
1）心理保健
仲偉梁醫師說：「現代人的壓力多由精神緊張，情緒不良所致，因此要求減少慾望，保持心平氣和。中醫認為情緒舒發有度，當喜則喜，當怒則怒，及時而不太過是養生之道。」
相反的「未事而先迎，既去而尚多留戀」最傷身。
2）作息要有規律
人與自然相通，人體的陰陽隨日夜變化，因此古人相信日出而作，日入而息。現代人睡眠不足，長期缺睡，成為傷害健康的主要原因。
由於器官動有一定規律節奏，長時間進化所形成的生活方式有了一定的規律，保持器官的條件反射和節奏，起居有常。如果長時間反常的生活方式，健康就受損。
3）飲食均衡
中醫學認為，五穀雜糧，蔬果肉類，內含五味（酸、苦、甘、辛、鹹）精華，均衡攝取，五臟功能平衡，人體機能才健康。
此外，食物要多樣化，越豐富越好。但，不是暴飲暴食，以免身體肥胖，隨之而來糖尿病、高血壓及冠心病。
4）勞逸結合
勞作後，微微出汗，略感疲勞，休息後就可恢復體力；不要過度勞心、勞力與房勞。
相反的，好逸惡勞，不做運動，會耗傷正氣。所謂久臥傷氣，久坐傷肉。
5）自我調理
辦公室人員長時間在冷氣室工作，因工作壓力造成身體不適，可通過穴位自我按摸和導引法來調理。
自我按摸是用拇指腹按壓雙側內關穴和合谷穴；導引法則是坐在椅子上，全身放鬆，雙手下垂，去除雜念，意守丹田，腹式呼吸（吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，每次運作5分鐘。
6）及時調理
壓力引起的不適，不外為機能亢進和減退。中醫認為是氣血不足，陰陽失調。使用中yao調理，陰陽平衡氣血通，就可減輕壓力。
機能亢進，多為熱證，實證。用瀉法。而機能減退，多為虛症，寒症。採用補法。調補有虛實寒熱之分，最好在中醫指導下進補。(來源：生命時報)
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