【文匯網訊】17日迎來今年入伏第一天，我國多地將開啟「桑拿模式」和「蒸烤模式」。專家提醒說，為祛暑熱，此時節公眾可注意飲食調理，早、晚食粥，午餐喝湯，日常多食新鮮果蔬。
「三伏天」常出現在小暑至立秋後，即7月中旬到8月中旬這一個月里。
「同去年一樣，今年的『三伏天』同樣是40天。7月17日交初伏，7月27日交中伏，8月16日交末伏，8月26日出伏。」天津市天文學會理事史志成說。
近期，我國多地遭遇高溫天氣，而隨着「三伏天」的到來，這種高溫態勢有增無減。中央氣象台預計，「入伏」前後，高溫天氣將再度開啟，高溫影響的範圍將波及多個省份。氣象專家表示，這將是今年以來範圍最廣、強度最強的一次高溫過程。
「三伏天」的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，是一年中最熱的時節，民間百姓說的「苦夏」就在此時。
為了平安度過「苦夏」，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，注意補充水分，充分飲用涼開水，同時補充綠豆湯、酸梅湯或含電解質的飲料，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品；盡量避免在強烈陽光下特別是午後高溫時段進行戶外工作，如必須進行戶外工作或活動時，要採取防曬措施；在飲食調理上，要以清淡為主，適當吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、獼猴桃等清熱解暑的鮮蔬和鮮果。
「三伏天」時節，正是「暑、熱、濕」三氣相交之時，人體會出現很多的不適應狀，如頭昏腦漲、渾身乏力、沒有精神、食慾不振等。李艷玲建議說，早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱、祛暑靜心，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡，防止中暑。
（來源：新華社）
責任編輯：喬一